Тревога о будущем, страх неизвестности и ощущение собственной неспособности справиться – это то, с чем сталкиваются многие люди. Часто за этим стоит глубокая потребность в контроле и безопасности, которую очень сложно удовлетворить в постоянно меняющемся мире. В данном вопросе основная цель не полностью избавиться от тревоги, потому что она является естественным защитным механизмом. Скорее, необходимо работать над тем, чтобы снизить ее интенсивность и научиться управлять ею, чтобы она не парализовала вашу жизнь.
Часто за общей тревогой ("что-то пойдет не так") скрываются более конкретные опасения. Попробуйте выявить, что именно вас пугает: потеря работы, неудача в отношениях, финансовые трудности, болезнь, осуждение других? Чем точнее мы сможем сформулировать страх, тем легче будет с ним работать. Далее оценить, насколько вероятны эти негативные сценарии (можно в процентах). Проанализируйте прошлый опыт: сколько раз ваши самые страшные опасения действительно сбывались? Часто мозг преувеличивает риски. Распознавайте и оспаривайте ваши тревожные мысли, заменяя их на более реалистичные и конструктивные.
В любой ситуации есть вещи, на которые мы можем влиять, и те, которые вне нашего контроля. Тревога часто съедает нас, когда мы концентрируемся на том, что не можем изменить. Перенаправляйте свою энергию на то, что находится в зоне вашего влияния -ваши действия, ваш выбор, ваша подготовка. Найдите "точки опоры" в вашей жизни. Это могут быть люди, которые вас поддерживают, ваши ценности, ваши достижения, ваши увлечения. Развитие этих опор помогает чувствовать себя более устойчивым. Также вам могут помочь дыхательные и медитативные практики. 
Более быстро и эффективно избавиться от навязчивой тревоги можно на консультации у специалиста. На глубинном уровне психолог поможет переработать или выгрузить данное чувство, вызванное определёнными установками и совместно выработать (выбрать) конструктивные мыслительные конструкции.

То, что вы описываете очень похоже на симптомы эмоционального выгорания. Это состояние, которое часто развивается постепенно, как результат длительного стресса, чрезмерных нагрузок (не только профессиональных, но и эмоциональных), отсутствия адекватного отдыха и поддержки. Важно понимать, что выгорание – это не признак слабости, а скорее сигнал организма о том, что ресурсы исчерпаны. Это своего рода "крик души" о том, что пора что-то менять. Для начала я рекомендую обратиться к врачу, чтобы исключить соматическую причину данного состояния. После этого можно перейти к дальнейшему анализу причин. Такими причинами могут стать: хронический стресс на работе (чрезмерная нагрузка, отсутствие смысла в деятельности, конфликты); физические факторы (мало сна, неправильное питание, отсутствие отдыха); проблемы в личных отношениях и др. После осознания всех факторов в идеале на несколько дней «взять паузу» во всех сферах жизни (взять отгулы, мини-отпуск для физического и эмоционального отдыха). Следующий шаг – осознанные изменения жизненной стратегии. Возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты, цели, отношения к задачам, ситуациям, людям. Выстроить более щадящий график. Начать делегировать и говорить «нет», закрывать свои базовые потребности (режимы питания, сна и бодрствования; физические упражнения и др.), отказаться от собственной критики, планировать время на отдых и занятия, которые приносят удовольствие и др. Если коротко, то в данной ситуации необходимо понять причины выгорания, найти ресурсы для восстановления и выстроить более здоровый баланс в жизни.
Изменение жизненных сценариев и стратегий для сбалансированной жизни – это процесс, требующий определённых знаний и времени. Лучше всего этот путь пройти вместе со специалистом.

То, что вы описываете, частые ссоры по мелочам, недопонимание, очень распространенная ситуация в близких отношениях. Главное, что вы осознаете проблему и хотите ее решить, при этом цените ваши отношения. Это уже огромный шаг вперед. Каждая ситуация индивидуальна. Я дам общие рекомендации по данному вопросу. Часто ссоры возникают не из-за самой проблемы, а из-за того, как мы ее обсуждаем. ": Вместо обвинений ("Ты никогда меня не слушаешь!") бу выражайте свои чувства и потребности от первого лица ("Я чувствую обиду, когда……., потому что для меня важно, чтобы …….."). Это снижает оборону у партнера и помогает ему понять вас. Важно не только говорить, но и слушать. Постарайтесь действительно услышать, что говорит другой человек, понять его точку зрения, даже если вы с ней не согласны. Иногда полезно перефразировать сказанное: "Правильно ли я тебя понимаю, что ты имеешь в виду...?" Что стоит за "пустяковыми" ссорами? Возможно, это потребность во внимании, в поддержке, в признании, в безопасности. Попробуйте вместе с партнером понять, какие глубинные потребности стоят за вашими конфликтами (что каждый хочет от отношений, что важно для каждого, каковы индивидуальные ценности). Когда вы чувствуете, что начинаете закипать возьмите паузу. Скажите: "Мне нужно несколько минут, чтобы успокоиться, потом мы продолжим разговор". Это помогает избежать сказанного в пылу эмоций. Договоритесь с близким человеком о том, как вы будете решать конфликты, какие темы или слова являются неприемлемыми. Важно находить решения, которые устраивают обоих. Важно понимать, что изменения не произойдут мгновенно. Это процесс, требующий усилий и терпения с обеих сторон. Но если вы оба готовы работать над отношениями, результат может превысить все ожидания!
Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь за поддержкой к специалисту. Работа возможна как с одной стороной, так и с обоими партнёрами.